Утренняя зарядка

Сколько раз мы собирались её начать? И каковы успехи? Воз, что называется и ныне там. Утро неожиданно сваливается на голову, вскакиваешь, бежишь на кухню ставить чайник, умываться и уже по дороге на работу вспоминаешь про нее

Я помнится лет 15 назад ходила на модный тогда шейпинг. Год ходила, по-честному, с двойной нагрузкой. Раз в месяц проверка результата на компьютере. Бросила, когда последний результат оказался хуже первого. И не в плане похудения, я тогда была худая и так, а в плане мышц и прочего.

Тоша пишет:

Я помнится лет 15 назад ходила на модный тогда шейпинг.

Я тоже в молодые годы хаживала в группу здоровья. Она была под боком, да и компания подобралась, смеялись: самый спортивный подъезд в доме. Завод еще сделал сауну по четвергам для женщин бесплатно, они тогда тоже еще только в моду входили. Мы называли чистым четвергом. С 19 до 23 час. было наше время - как клуб женский. Народ носил всякие маски, натирания, масла на камни капали, чаи травяные пили. Ну и шутили, анекдоты травили. В общем, было здорово.

Мне нравится комплекс зарядки по Норбекову. Когда-то высмотрела в газете "Комсомольская правда", было всего лишь одно фото его в народном наряде и небольшая подпись под ним, что он заставляет всех женщин в зале испытывать оргазм. И он потом несколько лет подряд ездил в Свердловск, проводил занятия. Мы с девами на работе, по моей инициативе, купили даже книжки его, наверно, первые еще в мягкой обложке. Название типа "вернуть молодость". Пропала жалко книжка, кто-то взял и не вернул. Обидно.
У меня знакомая ездила, ей ооочень понравилось. Потом, конечно, все пустилось на самотек, уже не он ездил, а ученики, и даже у нас в городе были, хотя афиши, что он сам. Но зарядка мне нравится простенькая, она даже называется не зарядкой, а разминкой. 15 мин и свободен.
Направлена на разминку позвоночника.

О позвоночнике, я когда то читала, что очень полезно повисеть на турнике, именно повисеть, под тяжестью своего тела растягивается позвоночник, сколько повисите, можно несколько подходов. Гибкий позвоночник это молодость организма. Не я сказала, тоже где-то высмотрела.

А вдруг под моей тяжестью позвоночник вдвое вытянется....я и так большая

Тоша пишет:

А вдруг под моей тяжестью позвоночник вдвое вытянется....я и так большая

Ну это уж какой сделаете. Долго то не висите. Чтоб и позвоночник цел остался и турник

Да уж...турник будет особенно жалко

Тоша пишет:

Да уж...турник будет особенно жалко

И почему это мы женщины даже когда падаем, думаем не о себе, что расшибемся, а о колготках на ногах.

Вернемся к утренней гимнастике. Цель УГ - привести наш организм после сна в работоспособное состояние. Делая несложные телодвижения, УГ усиливает кровоток, что улучшает обмен веществ и способствует хорошему настроению. Ведь начинаешь гордиться собой!

Зарядка это еще и метод похудения, если делать упражнения на проблемные зоны. И в комплексе с диетой. Ведь часто проблема в «вялости кишечника». Хорошо утром натощак и вечером перед сном выпить 0,5 воды (сырой) с добавлением корочек апельсина, яблока или мандарина. Потом сделать небольшую зарядку, которая «запустит» организм в работу. Если все делать регулярно - результат не заставит себя ждать. УДАЧИ!
Да, насчет сырой: сейчас у всех есть фильтры для очищения воды.

Хочу тоже добавить от себя. Хорошо делать по 100 поклонов в день, можно разделить на несколько заходов, чтоб голова не закружилась. Делая, надо правильно дышать: выдох при наклоне и обязательно втягивать живот. Наклоняясь, надо стараться достать лбом коленки. Метод проверен на себе. Результат если стараться - будет.